do czego

[...] że nie chcę się zlać tłuszczem i wolałbym go pilnować przez cały okres, zamiast potem robić depresyjną redukcję. Proszę o jakieś wskazówki, krytyczną opinię, oraz wskazówki czego warto się trzymać, podczas stosowania takiej diety. Dodatkowo jedno pytanie, czy warto stosować posiłki bogate w węglowodany przed snem(chodzi o ostatni posiłek) czy [...]

[...] kilka sposobów na to, by metabolizm przyspieszył, trzeba tylko zastosować się do poniżej przedstawionych porad dotyczących aktywności fizycznej oraz sposobu odżywiania. Od czego więc zacząć? Nie oszczędzaj się przy pracach domowych i wykonywaniu codziennych obowiązków. Człowiek ma tendencję do wysługiwania się innymi i upraszczania nawet [...]

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 8x3 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 8x3 Oczko - mam nadzieje ze dobrze to napisalem,w razie czego opisze 7 do polowy,7 od polowy do konca,7 calosc 8x3 Triceps Francuskie sztanga zza glowy lezac Francuskie sztangielka zza glowy siedzac Cwiczenie na atlasie na triceps [...]

[...] zmodyfikowana wersja jednej, jaką znalazłem w internecie Odnośnie diety wypijam dziennie ok. 2l wody niegazowanej i 4 kubki zielonej herbaty. Do praktycznie wszystkiego czego tylko mogę dodaję jakieś przyprawy bardzo pikantne. Wszelkie wartości odżywcze dobierałem opierając się o program FatSecret. mała legenda: - HIIT - standardowo na [...]

[...] trochę grubszego bo i tak nikt nie będzie wiedział że to tkanka mięśniowa skrywa się pod tą widoczną na pierwszy rzut oka i to stanowi dla mnie spory problem... od czego zacząć? Z drugiej strony z tego co wiem ćwiczenia aerobowe i ogólnie na odchudzanie nie sprzyjają prawidłowemu wzrostowi mięśni. W tym okresie istnieje wzmożone [...]

[...] skoro nawet nie jestem glodny! aha i najwazniejsza sprawa... podczas gdy wazylem ~60kg pilem 1,5l wody dziennie i jakies 2 szklanki mleka. Teraz jak wypije 0,5l byle czego dziennie to jest cud, w ogole nie mam pragnienia. ten jadlospis: 7.00 - platki z mlekiem/serek/jogurt miedzy 10.00, a 12.00 - kanapka z szynka lub serem lub jeszcze co [...]

[...] na ile te informacje sa wiarygodne, ale mimo to zamieszcze: Pytanie o Tanka Abbota i sparingi z nim: Tito: Tank pokazal mi podstawy MMA i udalo mi sie przescignac go w tym, czego modlem sie od niego nauczyc. Pytanie o rzekoma walke z Lee Murray'em: Tito: Ten koles jest nikim (po ang. "little punk") i ta walka raczej nie dojdzie do skutku! [...]

[...] troszkę tkanki tłuszczowej pod nimi tak, że troszkę wystają a gdy pochyle się to już zupłenie widać trochę jak mały stożek :D Pół roku temu ćwiczyłem jakoś 2.5 miesiąca z czego całkowicie na redukcji ale bez diety, miałem taki tryb życia, że nie było czasu na gotowanie więc jadłem syf głównie z wagi 85 spadło do 73/74 dużo to pewnie po prostu [...]

[...] jedzieniem dodajac odpowiednia ilosc kropli do 50 g mleka POMAGA NA : Działa oczyszczając organizm z nadmiaru tłuszczu. Radykalnie polepsza przemianę materii, w rezultacie czego wszystkie naczynia krwionośne stają się bardziej elastyczne. Ciężar ciała spada do normy, zapobiega i leczy większość chorób serca (zawały, choroby wieńcowe i inne), [...]

[...] wynikow mam niezbyt wysoki poziom testosteronu, do tego prolaktyna jest zwiekszona. Troche mnie to zmartwilo wiec poszedlem do lekarza rodzinnego ale uslyszalem dokladnie to czego sie spodziewalem. Wszystko jest ok? Mam wrazenie ze lekarze w UK totalnie olewaja sprawe wiec mialem w glowie poleciec do Polski i sie przebadac. Jakie sa wasze opinie [...]

Siemka wszystkim, jak w temacie mam zamiar zmienić plan treningowy, mój staż to jakieś 9 miesięcy z czego około 6 jest na prawdę porządnych, na początku było bezsensowne machanie ciężarem. Zaczynając byłem gruby i miałem kompleks na tym punkcie, jednak udało mi się wszystko zrzucić i z 80 kg doszedłem do 68 kg. Ogólnie byłem zadowolony i wkręciłem [...]

Wracam i znowu będę pisał o treningach.Dlaczego tutaj ? Bo w tym dziale jest luzik jezeli chodzi o prowadzenie dziennika np.Giaunaremo:), w innych dzialach lub forach młodzi,czasami za młodzi moderzy za bardzo przejmuja sie rolą i za bardzo biora sobie do serca swoje obowiazki czego nie jestem w stanie zaakceptować. Tutaj Masti i Flex tak nie [...]

[...] mnie miesien,chociazby do silowania na reke. Prosze o szybkie odpowiedzi,dzis juz chce cwiczyc tym planem:) a no i cel... MASA :) I niechce innych FBW czy ACT czy jeszcze czego,tylko split . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5-7mc Uprawiane inne sporty: w-f? Dostęp [...]

[...] masy o jakiej bym sobie marzył. Jadłem juz gainery typu Profi Whey Mass czy Mass Gain z Hi-teca, do tego jadłem również białko Protein 80 i prawde mówiąc spodziewałem sie czegoś wiecej po takiej ilości jaką już w siebie wpakowałem, niemam ścisłej diety typu "3 czy 4 posiłki dziennie o tej samej porze + kalkulator do liczenia kalorii" staram [...]

[...] W LEŻENIU: 5.POMPKI W PODPORZE TYŁEM: klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: Każdego ćwiczenia wykonuję po 4 serie, z czego 3 serie wykonuje po 20 powtórzeń a każdą ostatnią serię na maxa do całkowitego zmęczenia.

[...] chciałbym przytyć jakieś 10kg dobrej jakości mięśnia (70% z tego ma wskoczyć na nogi) Zastanawiam się nad Deką (Norma) i zapewne coś do tego (ale co?) Nie chcę brać byle czego, żeby później polowę zycia spędzić u lekarza czy w szpitalu, chcę wziąć coś co będzie w miarę bezpieczne, w bezpiecznej ilości. Co byście mi doradzili, w jakich dawkach [...]

Witam! Do końca wakacji chciałbym zrzucic z 5-7kg. Wzrost ok. 169cm waga wacha się między 56-57kg. Wiek 14 lat. Proszę o pomoc. Co mam jesc, czego więcej czego mniej. Wiem ze dużo ruchu, ale co bedzie najlepsze i w jakim czasie. Proszę o pomoc.

[...] jest w 100% bezpieczny. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 porcji (5g) Wartość energetyczna 1700kJ (400 kcal) / 84,9 kJ (20 kcal) Białko 100g / 5g z czego: - Glutamina 100g / 5g Węglowodany < 1g / < 1g Tłuszcz < 1g / < 1g Skład: L-Glutamina w proszku (100%) Sposób użycia: 5 g L-Glutaminy wymieszać ze 100 ml wody. Po [...]

[...] po treningu) jak wyzej:) no i to tyle wypelniam zapotrzebowanie w 96% co myslicie o tym ?? o trening zapytam sie moze pozniej... najpierw chce miec diete ustalona!! w razie czego prosze pytac :) pozdrawiam serdeczniee !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 174 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: [...]

[...] rozumiem jakim systemem mozna ukonczyc kurs na instruktora. Z tego co zrozumialem, to trzeba najpierw miec pol roczne przygotowanie do kursu, a potem po kolei robic poszczegolne 'specjalizacje' zaczynajac od aerobiku. Tak to zrozumialem, jesli jest inaczej to prosze o sprostowanie... Mnie osobiscie interesuje bardziej bycie instruktorem na [...]